Сегодня

Короткая регулярная нагрузка важнее героических тренировок. Отметьте, что сделали.

дней подряд 🔥

сегодня выполнено

всего отметок

Выберите удобный способ связи

🦵

Отмечайте упражнения и следите за прогрессом

⏱️

Минимум — 5 минут
Основа — 10 минут
Полная — 15 минут

🎯

Отмечайте выполненные упражнения и следите за своим прогрессом!

Введите PIN-код администратора

PDF и картинки загружаются прямо в облако и видны всем ученикам. Видео — только ссылка.

Название *

Категория *

Режим / комплекс

Ссылка на файл (Яндекс.Диск, Google Диск, RuTube, VK Видео, ваш сайт)

Необязательно — упражнение может быть и без файла, просто с описанием.

Повторения / дозировка

Тип файла

Картинка упражнения (WebP, JPEG или PNG, макс. 2 МБ)

Будет загружена в облако и появится как превью у упражнения.

PDF-файл (до 10 МБ)

Будет загружен в облако и откроется у всех учеников в новой вкладке.

Описание / как выполнять

Статус